na mase

"siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!" a ja sądze ze taka prawda bo przy naszej wadze ok.60kg to sie zastanawiam czy dieta bedzie lepsza od jedzenia wszystkiego w duzych [...]

Ok, a to jest dieta na masę ? Sory ale jestem początkujący.

[...] postów proszę nie brać pod uwagę bo to jakaś paranoja }:-( Mam pytanie. Suplementacja działa, zaczynam właśnie drugą puchę Novedexu i widzę, że pomimo treningu i diety na mase fat ładnie spada. I tu moja kolejna dziewczęca rozterka, mianowicie czy da rade jednocześnie robić mase i gubić tłuszcz? No widocznie się da ;) A gdybym dozucił aeroby [...]

Sierpień 2015: trening obwodowy, wytrzymałościowy Wrzesień 2015-Marzec 2016: trening stacyjny, siłowy (Lafay, prawdopodobnie 3 razy będę przechodził od II do IV poziomu zwiększając obciążenie) Marzec 2016-Czerwiec 2016: trening wydolnościowy +dieta na masę +6 dni w tygodniu trening gibkościowy oparty na ćwiczeniach w Lafayu Tak to prawdopodobnie [...]

Ponieważ niedawno robiłem na mase teraz na siłe za 6-8tygodni znow na mase itd czaisz ? a co do kontuzji to niedawno skręciłem sobie staw kolanowy podczas biegania i boje sie go nadwyrężać Zmieniony przez - dj2008 w dniu 2008-08-19 18:20:19

Cope ale gdzies czytałem ze skos górny dobrze mase rozwija na klacie moim zdaniem 9 serii to mało na klate zeby porządnie ja skatowac. Belfast nie ma takiego czegos jak trening na rzeźbe. Redukcje przeprowadzasz dzięki diecie i aerobom jako dodatek do treningu siłowego. Trening masz taki jak na mase o ile mozna to tak nazwac

[...] mnie bold nie jest warty zachodu , probowalem kilka razy , cos tam utwardza mieso ale to tylko tyle i rozwalil mi hematokryt , pozatym w gramach to trzeba brac , jak na mase to wole deke osobiscie lub tren e z masteronem e , tak bic zeby bic bo moze cos tam zobacze za 20 tyg to lipa troche , pomijajac aspekt finansowy ale z tym raczej [...]

Po drugie w czym ma mnie cofnąć buli? Ja mam wsumie 25 dni wolnego a później wracam tylko odrobić urlop do starej pracy i zaczynam w nowej . Godziny pracy kozak i lepszy hajs . Już na masę odkładam środki i kasę żeby coś polecieć mocniej bo narazie to jak natural

Opinie na stówke są podzielone, ale to Ty musisz sobie odpowiedzieć na pytanie czy jesteś zadowolony z tego co teraz, czy wolisz trzymać nisko bf czy lepiej się czujesz na wyższym bfie. Musisz się czuć dobrze w swoim ciele i tyle ;-) takie pytanie nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi bo ktoś kto masuje do 25%bf powie Ci żebyś leciał z masą, ale [...]

Że chudziutki to zdaje sobie sprawę. Przy moim wzroście jest to na pewno bardziej zauważalne, zeszło myślę od początku próby VLCD z 5-6 kg z wagi. Dlatego jeszcze podejmuje walkę tydzień, dwa, żeby spróbować wypalić ten shit do końca. Nie uda się to trudno, kolejnym razem spróbuję. Ale liczę na to, że będzie na pewno lepsza podstawa na masę niż [...]

Parę słów o ostatnich dniach. Wypisek nie było, bo nie miałem neta, a wróciłem do domu rodzinnego. Tam dieta była śednia, wieczorem wpadały tosty, ogólnie nie trzymałem się kalorii, bo jadłem to co było. Bez przesady, żeby jakoś się objadać, bo bardziej obstawiam, że było mniej niż 2800 kcal. Tej nocy spałem 2h, wczorajszy dzień był mega napięty, [...]

siłowe sa bardzo dobre natomiast "pompa" szybko schodzi wiec nie polecalbym tego na mase poniewaz w czasie cyklu wyglada to fajnie natomiast po jest powrot do szarej rzeczywistosci a efekt "napompowania" nitro nazwalbym zludzeniem =] podsumowujac jesli chcesz robic sile to nitro jest spoxik, na mase (jezeli chodzi o mnie) [...]

ja wiem że dietą i aerobami spalamy to wszystko zbędne. Ale tak jak wyżej pytałem mi chodzi tylko o to czy taki rowerek + brzuszki 3 x w tyg w ogóle na coś wpłyną( czy pomogą delikatnie zastopować brzuch przy diecie na masę - ja nie chcę się go pozbywać i spalać bo wiem że do tego jest dieta +ćwiczenia) . Bo kolega na samym początku napisał że [...]

Ja chciałbym wyrobić mase a czytałem np. w atlasie że na mase ćwiczy się raz w tygodniu jedną partie mięśni i dlatego myslalem że split to dobre rozwiązanie. Gdybym zaczął ćwiczyć FBW to mam robić ćwiczenia na sztangach i sztangielkach czy raczej na maszynach przy treningu na mase?

chodzi o ciężary jakimi wykonujesz ćwiczenia, a nie maxy. jw. nie czas na redukcję, a na masę i nie plan, a dieta jest na rzeźbę/masę.

Może nie wyraziłem się jasno, mam na myśli tę dietę jako alternatywę dla standardowej diety na masę. Poczytam tę stronę jeszcze dokładniej, ale nadal jakoś tego nie widzę. 4500 kcal pochodzących z dobrego źródła oczywiście, a nie np. szklanki oliwy czy czekolady. Zmieniony przez - jakub.ch w dniu 2010-10-27 14:17:45

Mawashi ja nie chcialem nikogo urazic tym co pisalem - poprostu wiem ze hst jest bardzo dobrym trneingiem na mase i efekty na tym trneingu wystepuja szybko. bardzo szanuje metody np Wodyna i wiem ze na pewno sa mega skuteczne ale hst ma to do siebie ze nawet w kilkanascie minut mozna sie wyrobic wiec dla kogos kto ma malo czasu to wlasnie hst + [...]

jesli jest to dzien bez siłki, a nie np sobota+niedziela (2 dni jakies) to bym wogole nie jadł tych węgli. Wkońcu sie wycinasz na lato :P na mase przyjdzie czas =D. Zazdroszcze Ci, ja tak samo kiedys wygladałem ale złe nawyki zywieniowe i sie zalałem tluszczem, w 2 miesiące poszło mi +17kg w brzuch, i teraz sie z tym męcze;F

pytanie pierwsze-dlaczego masz niedowage?zla dieta?chorujesz na cos?masakrycznie szybka przemiana?-jesli wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Szybka przemiana, raczej zła dieta, nie choruję na nic. Typowy ektomorfik. Zaraz zajrzę do odżywiania Silka-na SW tez zalapiesz mase, a [...]

@kieszko89 To jak nie LC, to takie pseudo LC ;) Ktoś mi doradził, żebym miał dietę bazową: 2,5gB, 1,0gT i 3,0gWW i schodził z węgli do 1,5g/kg masy ciała i się stosowałem do tego. Nic nie chudnę z brzucha to właśnie dobrze! Niektórzy mają tendencję do osadzania się tkanki tłuszczowej głównie w okolicach brzucha (oponka) a inni w okolicach tyłka i [...]